Existen muchas dietas que están de moda, y una de las cosas que tienen más en común es suprimir algunos alimentos durante la noche prometiendo que así es cómo en realidad vas a adelgazar… vaya, ni mucho menos.
He querido escribir este post para aclarar algunas dudas al respecto en cuanto a cuándo podemos comer fruta si a la noche o a la mañana para conseguir resultados.
Cuando comer fruta para adelgazar
Pues cuándo quieras. A ver, la realidad es que no vas a adelgazar o aumentar de peso solo por eliminar un alimento en concreto.
Yo sé que suena muy tentador pensar en milagros o bebidas mágicas para conseguir tu objetivo… pero la realidad es otra. Para adelgazar deberás llevar una alimentación saludable junto a la práctica de ejercicio físico regularmente.
Para entender esto, te aconsejo echar un vistazo al siguiente vídeo donde te explico el proceso de perder peso y cómo es realmente.
El déficit calórico: La realidad
Para llegar a perder peso de manera saludable, deberemos tener en cuenta el número de calorías que consumimos diariamente, ya que debe ser inferior al que necesitamos.
Si llegamos a consumir menos calorías al día de las que nuestro cuerpo necesita, perderemos peso a largo plazo, y si, por el contrario, consumimos más calorías de las que necesitamos aumentaremos de peso.
Recomendado | Cuántas calorías debes consumir al día
Una fruta, sea cual sea, tendrá las mismas calorías por la noche que por la mañana. Por tanto, esto no va a afectar en absoluta que tomar una fruta por la noche te engorde o te adelgace, ya que la fruta es la misma. Lo que influirá en el resultado es el número de calorías totales de cada día, de cada semana y de cada mes.
Más detalles
Sé que todo esto puede resultar un poco completo de asimilar y es mucho más fácil de asumir que la fruta engorda a la noche o si tomamos agua con limón a la mañana perderemos peso…
Pero los milagros no van acompañados con conseguir resultados, por esta razón, te aconsejo que si estás dispuesta a perder peso de verdad la clave es informarse mucho sobre el proceso de quemar calorías, alimentación saludable con un menú semanal saludable y comenzar a practicar ejercicio físico, aunque sea en casa.
Lo primordial es comenzar poco a poco y con el tiempo ir aumentando la intensidad. Por tanto, podrás consumir frutas durante la noche o durante la mañana, cuando te apetezca. Incluso consumir fruta con regularidad te ayudará en la pérdida de peso gracias al aporte de las diferentes vitaminas y minerales que nos aportan.
Ahora, ya conoces que no te afectará el hecho de consumir fruta a la noche para adelgazar ni para engordar. Te recomiendo echar un vistazo a otros artículos de este mismo blog para conocer un poquito más sobre estos temas.