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He decidido incluir este post en el blog porque muchos me habéis preguntado cómo podéis empezar a seguir un estilo de vida fitness y más saludable, ya sea para perder grasa o aumentar masa muscular.

La verdad es que empezar a cuidarse un poquitín más no es muy difícil, la dificultad se presenta cuándo esto hay que mantenerlo en el tiempo de forma constante, ya que perder grasa, aumentar masa muscular o incluso tonificar son objetivos que se obtienen a medio/largo plazo. Pero puedes lograrlo si estás dispuesto a dar el primer paso comenzando un estilo de vida fitness.

Por esta razón, voy a proporcionarte 5 consejos que me sirvieron y me siguen ayudando para alcanzar mis metas y creo que conociéndolos podrán ayudarte a comenzar a llevar un estilo de vida más saludable que te vendrán de perlas sea cual sea tu objetivo.

 

1º Ámate a ti mismo

Antes de comenzar un estilo de vida fitness, un estilo de vivir más saludable, en busca de un objetivo que tiene como uno de sus  fines el cambio de tu físico, debes aceptarte tal y como eres en la actualidad. De esta forma es como obtendrás los mejores resultados.

Adoptar un estilo de vida fitness requiere tiempo y en especial constancia y paciencia para adaptarse a esta nueva forma de vivir, por esta razón si te encuentras conforme contigo mismo será más sencillo y disfrutarás del proceso. En cambio, nuestra desesperación por cambiar nos llevará a una frustración y un abandono en muy poquito tiempo.

Un gran cambio requiere de tiempo, mucho tiempo,  no se consigue en un mes ni en dos, yo no vi resultados hasta pasado un año, pero te encantará. Ten paciencia y no abandones, esa es la clave.

 

2º Cambia tu lista de la compra

La alimentación es otro de los puntos clave que debes tener en cuenta, la actividad física y la alimentación deben ir acorde, ambas son igual de importantes.
Ten en cuenta que nuestro cuerpo necesita que le suministremos por parte de la dieta numerosas vitaminas, minerales y macronutrientes, para que podamos extraer la energía necesaria para realizar las diferentes actividades de nuestro día a día.

Incluye numerosas verduras y frutas, y prueba diferentes verduras, no te límites a la más típicas, yo probé hace unos meses la azofaifa y… ¡me encantó! Y enserio, no sabía de su existencia, deberíais probarla.

Otra cosa importante al comenzar tu estilo de vida fitness, restríngete de dulces y alimentos con alto contenido graso… no sólo por el aumento de grasa corporal que te proporcionará sino por los numerosos edulcorantes, azúcares y sustancias artificiales que suelen acompañar este tipo de productos, que aunque son aptos para el consumo humano siguen tratándose de residuos y tu cuerpo tendrá que hacer un esfuerzo por eliminarlo.

Todo esto puedes ir cambiándolo poco a poco, a mí también me costó, no voy a engañarte. Pero no me arrepiento de haberlo intentado, porque ya llevo un año cuidándome muchísimo más y lo noto en mí día a día.

 

3º Márcate microbjetivos

Marcar el objetivo final es muy sencillo, es más solemos hacerlos todos al comenzar un estilo de vida fitness, el problema es que cambiar de estilo de vida es un proceso largo y no se ven grandes resultados hasta pasado un tiempo considerable. un estilo de vida fitness ten en cuenta que no se adopta de la noche a la mañana, no es una dieta que vaya por períodos.

¿Cómo se si lo estoy haciendo bien? ¿Tengo que esperar meses para comprobarlo?

Lo primero que pensarás es que estarás comprobando tu peso en la báscula cada día o cada semana, pero siento decirte que esto no es 100% fiable cuando se está perdiendo grasa corporal. La razón es sencilla, si estás perdiendo grasa corporal y aumentando masa muscular a través de ejercicios con pesas, aumentarás músculo que pesa mucho más que la grasa. Por lo que tu peso corporal puede hasta incrementarse y sin embargo perder centímetros de cintura y caderas.

Yo por ejemplo, lo que hice cuando me di cuenta de esto, es anotar todas mis medidas con ayuda de un metro, mi cintura, cadera, brazos, piernas… y mes a mes iba anotando los cambios para comprobar si estaba perdiendo o ganando.

Descárgate el planning “comenzando un estilo de vida fitness” que te ofrezco donde podrás ir anotando tus medidas corporales y peso, además de ir marcando tus objetivos personales para que veas por ti mismo

¡QUÉ LO ESTAS LOGRANDO!

Comparte tu cambio a través de un estilo de vida fitness con todos nosotros a través del hashtag #Cumpliendometas

 

4º Calma tu sed con agua

Un aspecto que no puedes olvidarte es de hidratarte correctamente, ten en cuenta que cuando nos da sed es cuando ya nos estamos comenzamos a deshidratar.

Olvídate de refrescos azucarados, te harán más daño que bien igual ocurre con bebidas alcohólicas, sólo te proporcionarán un montón de azúcares y además te hincharán el abdomen así que elimínalos poco a poco y ¡Calma tu sed con agua!

Yo ya los eliminé por completo y ahora cuando salgo con mis amigos pido una botella de agua y aunque me miren algo extraño a veces, tengo claro mis objetivos, si quieres algo tienes que luchar por ello.
Algo así diciendo que yo ya no bebo de eso ni cuando salgo y que no tengan vergüenza de pedir agua cuando salen con los amigos ¡Ánimo, sé que vosotros también sois capaces de hacerlo!

5º Descansa

Sin duda, el descanso es esencial, es el momento ideal donde el cuerpo se recupera para su puesta a punto en el próximo día.

Las fibras musculares necesitan recuperarse del esfuerzo del día y del entrenamiento, especialmente si estáis siguiendo mis ejercicios del canal de Youtube. Duerme como muy poco 8 horas para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para recuperarse, recuerda que sin un descanso reparador te costará más obtener unos buenos resultados. El músculo también necesita descansar.

Siempre trata de hacer el esfuerzo de descansar todo lo posible, si tu rutina diaria implica madrugar mucho, intenta dormirte antes, ya sé que es difícil pero ¡hazlo por ti! Estarás de mejor humor, contarás con más energía a lo largo del día y tus músculos se harán más grandes y fuertes.

 

Espero que estos consejos te hayan servido para dar el primer paso en tu comienzo de seguir un estilo de vida fitness. ¡Ánimo!

Ya sabéis que podéis contactar conmigo a través de mis redes sociales para cualquier cosa que necesites, así podemos ayudarnos a cumplir nuestros objetivos entre todos.

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6 comentarios en “5 Claves: ¿Cómo empiezo un estilo de vida fitness?”

  1. Muchas gracias por toda la info. Espero este año comenzar a cumplir mi propósito de aumentar masa muscular y tener una vida mas sana!! Saludos! 🙂

    1. Holaa!! me alegro de que te guste el blog y que puedas aprender muchísimo sobre fitness, ejericicos, alimicentación ect ect, mil besitos

  2. Violetaaa me encanta tu canal <3 Yo estoy tratando de bajar grasa corporal y no estoy muy segura de en que debo concentrarme por completo, sería de graaaan ayuda que pueda haber un articulo sobre ello. Saludos

    1. Muchas gracias linda!! me alegro mucho que te guste. No te preocupes pondré cositas para quemar grasa corporal, ejercicios, consejos etc etc para poder ayudaros. Muchos besos

  3. Muchas gracias Violeta! Hoy ví un video tuyo y te juro que me alegró el día. Me encantó el blog y tu canal también. Me ayudó mucho este post así que ya me sumo a este estilo de vida que tanto llevo postergando! Saludos desde Uruguay 😀 😀 😀

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