smoothies sanos

Smoothies

Los smoothies son una bebida saludable que te aportará gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Podrás hacerla en casa en tan solo unos minutos siendo una forma de consumir frutas y verduras de forma rápida.

Para preparar un delicioso smoothie casero necesitaremos alguna base líquida que podrás optar por agua, bebidas vegetales o leche, y frutas o verduras a tu elección. Te recomiendo podrás las siguientes opciones de smoothies saludables ¡Estoy segura de que te encantarán!

 

Smoothie de pepino

Este smoothie casero incluye pepino, piña y verduras que te serán una explosión de vitaminas increíble, y ojo, está riquísimo.

Este es muy antioxidante y rico en ácido fólico, además te ayudará a limpiar el cuerpo y reducir la acumulación de toxinas. Tendrás listo este batido saludable en tan solo 5 minutos.

 

Ingredientes que necesitaremos

2 rodajas de piña natural
½ pepino pelado
Un plátano
1/2 de vaso con agua fría
1 puñado de espinacas (pueden ser congeladas)
Unas gotas de limón
2 – 3 cubitos de hielo
 

Preparación paso a paso

En primer lugar, tomaremos nuestra batidora o licuadora y añadiremos todos los ingredientes.

Comenzaremos a batir hasta que no quede ningún grumo y esté todo bien mezclado.

Servir en un vaso o Shaker y tomar ¡Te va a encantar!

 

Smoothie de zanahoria y manzana

Beta-carotenos, minerales y vitaminas, este smoothie casero te aportará beneficios extra para depurar nuestro organismo e incluso para fomentar la pérdida de peso de manera saludable.

Este jugo saludable y casero no cuenta con apenas calorías, además, el tener un ingrediente principal como es la zanahoria lo convierte en un excelente jugo antioxidante.

 

Ingredientes

2 zanahorias medianas
1 manzana
Una pizca de jengibre en polvo
1 vaso de agua
2 – 3 cubos de hielo

 

Preparación paso a paso

En primer lugar, lavaremos y pelaremos las zanahorias y la manzana. Si la laváis muy bien podéis añadirla con la piel.

Corta en trozos la zanahoria y manzana.

Añadiremos todos los ingredientes en nuestra batidora o licuadora y mezclamos muy bien.

 

Smoothie de tomate y albahaca

Cuenta con altas propiedades antioxidantes que nos ayudará a reducir el riesgo de cáncer y otro tipo de enfermedades en el futuro.

Ingredientes

3 tomates
½ pepino
½ pimiento verde
5 cubitos de hielo
Unas hojas de albahaca
1 vaso de agua

 

Preparación paso a paso

El primer paso para preparar este jugo casero será lavar bien los ingredientes y trocearlos.

Añadiremos todos los ingredientes en una batidora y licuadora.

Batimos muy bien y listo.

 

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