batidos para aumentar masa muscular caseros

¡Batidos caseros llenos de calorías saludables!

 

Os traigo tres recetas de batidos caseros para ganar masa muscular, sin utilizar nada de suplementación, sólo están preparados con ingredientes que podemos encontrar en el supermercado.

 

Puedes hacer clic para llevarte al batido en concreto:

Batido verde: 578 calorías.

Batido Zah Zah: 707 calorías.

Batido Pinknut: 582 calorías.

Batido Verde: Cuenta con 578 calorías

batido proteicas casero

La primera receta de batido casero para aumentar masa muscular que quiero enseñaros es este, enserio está súper súper deliciosísimo. Cuenta con una alta cantidad de vitaminas, minerales y te ayudará a recuperarte de tus entrenamientos.

 

Para prepararlo sólo necesitaremos:

200 ml de bebida de avena o cualquier otra bebida vegetal de tu preferencia

Una rodaja de piña

Dos manzanas

Dos claras huevo cocidas

Una pera cortada en trozos

Media taza de copos de avena

15 gramos de espinacas

Cuatro almendras

 

Sólo tienes que batir todos los ingredientes con la ayuda de una batidora o licuadora y ¡LISTO!

Enserio, está delicioso y además puedes añadirle varios toppings por encima, yo por ejemplo le añadí unas cuantas rodajas de plátano, trocitos de pera y chocolate negro sin azúcares añadidos cortado en trocitos.

 

Batido Zah Zah: Cuenta con 707 calorías

batido aumentar masa muscular

Este segundo batido para ganar masa muscular lo saqué de uno que probé en Ceuta hace varios años, pero obviamente esta es una versión más saludable. Esta receta está llena de nutrientes, proteínas y grasas saludables que te proporcionarán una energía extra.

 

Para preparar este batido para ganar masa muscular necesitamos:

250 ml de bebida de avena o cualquier otra bebida vegetal

Un plátano

Una manzana

Seis almendras

Un aguacate maduro

Cuatro fresas

Dos flanes sin azúcares añadidos. En España podréis encontrarlo en supermercados como Mercadona e hipermercados como Hipercor o Carrefour.

 

Sólo tendrás que batir todos estos ingredientes con ayuda de una batidora o licuadora y ¡Ya está listo! Una opción para que quede aún más delicioso es añadir sirope de fresa sin azúcares por el vaso antes de verter la mezcla, enserio, tenéis que probarlo.

También le añadí como toppings fresas, pistachos y chocolate sin azúcares en trocitos muy pero muy pequeño por encima del batido para aumentar masa muscular.

Batido Pinknut: Cuenta con 582 calorías

batido ganar masa muscular

Este tercer batido para aumentar es mi preferidísimo enserio, me encantan los que llevan un montón de frutos rojos, como en este caso los arándanos.

 

Para preparar esta receta de batido proteico necesitamos:

200 ml de bebida vegetal de avena

125 ml de yogurt natural sin azúcares añadidos y 0% materia grasa

Un plátano

Cuatro nueces

Unos 25 gramos de uvas pasas

Cuatro fresas

125 gramos arándanos naturales

Como en los batidos para ganar masa muscular anteriores, sólo tendremos que mezclar todos los ingredientes y ya lo tendremos listo para tomar.

Como toppings puedes añadirle unas nueces adicionales, fresas, chocolate sin azúcares añadidos y más ¡ARÁNDANOS!

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