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¡Top Alimentos para aumentar masa muscular!

Aquí os dejo una lista con algunos de los alimentos que os ayudarán a aumentar masa muscular, esto también incluye nuestros glúteos y piernas eh! (guiño, guiño)

Esta infografía contiene alimentos que os ayudarán a aumentar masa muscular. Está divida cómo veis en cuatro secciones: Carbohidratos, proteínas y grasas (los tres macronutrientes) y además, una cuarta sección que contiene los alimentos a evitar si queremos conseguir nuestro objetivo.

En cada sección he añadido alimentos de todo tipo, para que os pueda ayudar a todos, tanto a las personas veganas o vegetarianas como a las que no lo son. Por eso, alimentos como la avena o la espelta también están en proteínas.

Debes tener claro, que no hay alimentos exclusivos, es decir, todos los alimentos tienen los tres macronutrientes, en mayor o menor medida. El pollo por ejemplo, no es sólo proteínas, tiene grasas e hidratos de carbono, pero en diferentes proporciones.

Todo se trata de combinar los diferentes alimentos para obtener las necesidades de calorías que necesitamos cada día para nuestro objetivo.  En el caso de aumentar masa muscular, tendremos que consumir MÁS CALORÍAS de las que gastamos, y en el proceso de pérdida de grasa es al contrario.

Por esto, no olvides calcular tus calorías con la calculadora nutricional y… ¡A COMER!

 

 

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Un comentario en “Los mejores alimentos para aumentar masa muscular”

  1. Esto en verdad me ayudará demasiado ya que no sabía que debía de comer para poder aumentar masa muscular, eres increíble violeta 💖💖

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