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Únete al reto de abdominales en 30 días

 

Este reto de abdomen en 30 días podrás realizarlo tanto en casa como en el gimnasio, pero debes saber… ¡Que no es una rutina de abdomen cualquiera!

Comienza ahora con este nuevo reto de abdominales en 30 días y conviértete en toda una Guerrera Fitness.  No olvides quepuedes compartir tus entrenamientos y progresos de este reto de abdomen con el hashtag #absconvioletacostas en Instagram, Twitter y Facebook .

 

Comparte tus progresos con el hashtag
#absconvioletacostas

 

Para comenzar con el ABS CHALLENGE, sólo tienes que hacer clic en el enlace de descarga que verás al final de esta página. Pero recuerda, que no hay que entrenar todos los días. Te explico todo en el vídeo de abs challenge: reto de abdominales en 30 días que podrás encontrar en mi canal de Youtube.

 

¿Cómo puedes empezar el reto de abdomen?

 

  1. En primer lugar deberás descargar la plantilla a través de este enlace:

 

Descargar “Descargar ABS CHALLENGE ¡Comienza el Reto!” abs-challenge-descargable-abdomen-reto.jpg – Descargado 12024 veces – 1 MB

 Si no puedes descargar el contenido, haz clic aquí 

  1. imprimir la plantilla y colocarla en un lugar que puedas verla a diario y con facilidad, así podrás ver con frecuencia los progresos que vas haciendo.
  1. Ver el vídeo para saber qué ejercicios tendrás que realizar durante los 30 días de esta rutina de abdominales intensivos.

 

Cada vez que cumplas con lo que te marque cada día en este Abs challenge señálalo. Esto te ayudará a aumentar tu motivación porque cada día que marques estarás más cerca que superar este reto.

Son cuatro ejercicios de abdominales diferentes con los que trabajaremos de manera muy intensa, ya sabéis chicas, hay que esforzarse para ver resultados.

 

Las auténticas guerreras
Superaremos la rutina de abdomen en 30 días

 

Los diferentes ejercicios con los que cuenta son:

Bicicleta

Este ejercicio para el abdomen es uno de los más habituales de las rutinas de entrenamiento, ya que se puede realizar tanto en casa como en el gimnasio. Trabajarás intensamente con este movimiento, además son una excelente forma de poder trabajar los oblicuos que tanto cuesta marcar.

Con este ejercicio también trabajarás aunque en menor medida los cuádriceps y los glúteos, por lo que si tienes agujetas de algún entrenamiento del día anterior, créeme que lo vas a notar.

 

Monster

A ver, sí, me he inventado un poco el nombre de este, pero en cuanto probéis a realizarlo ya verás que el nombre le viene a la perfección.

Te vendrá perfecto para trabajar por completo toda la zona abdominal como también mejoraremos la estabilidad de nuestro cuerpo.

 

El destructor

Este, combina dos movimientos diferentes pero con el que conseguiremos que nuestro cuerpo se tenga que esforzar un poquitín más que si lo hiciéramos por separado.

 

El Spiderman

Es una alternativa bastante interesante a los tradicionales ejercicios que nos enseñan, la ventaja de esto es que sorprenderemos a nuestro cuerpo con este nuevo ejercicio y te ayudará a seguir avanzando.

Te animo a que participes en el reto de abdominales en 30 días, porque al trabajar este grupo muscular se consigue grandes beneficios y no sólo a nivel estético, sino también mejora la estabilidad de nuestro cuerpo, la postura corporal, previene lesiones, dolores de espalda y algunas molestias relacionadas. Todo esto por encontrar en la zona media del cuerpo, hace que se vea involucrado en diferentes grupos musculares.

 

Si quieres sumar intensidad al entrenamiento puedes:

  • Hacer todos los ejercicios de abdominales con un descanso más corto.
  • Realizar los abdominales durante unos segundos más de tiempo
  • Añadir una serie más en cada ejercicio de la rutina de abdomen.

 

¡A darle duro a esa rutina de abdomen!

 

También puedes comenzar el Reto de glúteos perfectos en 30 días, donde también cuenta con su descargable y su vídeo con la rutina completa. Comparte tus progresos con el hashtag #revientatusglúteosconkiwi

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2 thoughts on “ABS CHALLENGE: Reto abdomen 30 días”

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