¡Coge tu libretita de recetas porque la vas a necesitar!

Si estabas buscando unas deliciosas recetas saludables, toma nota porque todas estas recetas de ensaladas fáciles y proteicas son perfectas tanto para aumentar masa muscular como para conseguir la pérdida de grasa corporal.

Cuentan con una gran cantidad de minerales, vitaminas y aminoácidos que te ayudarán a que tu cuerpo funcione a pleno rendimiento. Sin olvidar que son ricas en hidratos de carbono completos, altas en proteínas y muy reducidas en grasas.

 

Receta de ensalada con quinoa

receta de ensaladas proteicas quinoa

La primera receta de ensalada es perfecta para ayudarnos a mejorar nuestro sistema nervioso gracias a que cuenta con una gran cantidad de aminoácidos esenciales para nosotros. Además, favorece la eliminación de toxinas y a qué nuestro metabolismo funcione correctamente.

 

Para prepararla sólo necesitamos los siguientes ingredientes:

 

250 gramos de pepino

50 gramos de quinoa cocida

20 gramos de almendras

50 gramos de queso fresco opcional

 

Para el aderezo:

Una pizca de romero, pimienta negra y una cucharada de aceite de oliva virgen.

 

Pasos para preparar la primera de estas recetas de ensaladas fáciles y proteicas:

  • Primero, cortaremos el pepino en rodajas y los colocaremos dentro de un bol.
  • En segundo lugar, añadiremos la quinoa cocida y enfriada, y después añadiremos el resto de ingredientes.
  • ¡No te olvides el aderezo!

 

Receta de ensalada con canónigos

receta de ensaladas faciles y proteicas

Esta ensalada destaca por ser altamente depurativa, ayuda  controlar el estrés y la ansiedad además de contar con una gran cantidad de antioxidantes.

 

Para preparar esta ensalada con canónigos necesitarás:

 

50 gramos de canónigos

50 gramos de arándanos

20 gramos de nueces. Puedes cortarlas en pequeños trozos para que sea más fácil de comer.

50 gramos de queso fresco 0% materia grasa.

 

 

Y para preparar el aderezo sólo necesitaremos estos ingredientes:

 

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Media cuchara de miel

Hojas de albahaca cortadas en pequeños trozos

 

Esta receta de ensalada proteica es muy sencilla de preparar, basta con sólo mezclar todos los ingredientes y la tendrás lista.

 

 

 

Ensalada antioxidante de la eterna juventud

recetas de ensaladas antioxidantes

Gracias a su poder antioxidante favorece la eliminación de toxinas, reduciendo las probabilidades de tener cáncer, reduce el colesterol y ayudándonos a mantener una buena salud.

 

Para preparar esta receta de ensalada antioxidante necesitaremos:

50 gramos de kale o col rizada

150 gramos de fresas

50 gramos de arándanos

50 gramos de moras

 

 

Mezcla todos los ingredientes y añade el aderezo que más te guste, yo suelo añadirle un poco de jugo de limón para darle un toque cítrico.

 

 

Puedes ver cómo se preparan estas recetas de ensaladas fáciles y algunas más en el siguiente vídeo del canal:

 

 

 

¡No te olvides de compartir estas recetas de ensaladas fáciles y proteicas etiquetándome en Instagram con @violetacostas!

Pinterest

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *