Prepara una receta saludable de forma sencilla y rápida

Hoy os traigo unas recetas de ensaladas súper deliciosas y muy rápidas de preparar. Toma nota porque todas estas recetas de ensaladas tienes que incluirlas en tu menú semanal saludable.

Estas ensaladas saludables son proteicas y perfectas tanto para aumentar masa muscular como para conseguir la pérdida de grasa corporal.

Cuentan con una gran cantidad de minerales, vitaminas y aminoácidos que te ayudarán a que tu cuerpo funcione a pleno rendimiento. Sin olvidar que son ricas en hidratos de carbono completosaltas en proteínas y bajas en grasas saturadas.

Receta de ensalada con quinoa

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receta de ensaladas proteicas quinoa

La primera receta de ensalada es perfecta para ayudarnos a mejorar nuestro sistema nervioso gracias a que cuenta con una gran cantidad de aminoácidos esenciales para nosotros. Además, favorece la eliminación de toxinas y a qué nuestro metabolismo funcione correctamente.

 

Para prepararla sólo necesitamos los siguientes ingredientes:

250 gramos de pepino
50 gramos de quinoa cocida
20 gramos de almendras
50 gramos de queso fresco opcional

 

Para el aderezo:

Una pizca de romero, pimienta negra y una cucharada de aceite de oliva virgen.

 

Pasos para preparar la primera de estas recetas de ensaladas fáciles y proteicas:

  • El primer paso para esta receta de ensalada será cortar el pepino en rodajas y los colocaremos dentro de un bol.
  • En segundo lugar, añadiremos la quinoa cocida y enfriada, y después añadiremos el resto de ingredientes.
  • ¡No te olvides el aderezo para tu ensalada saludable!

La mezcla de estos ingredientes se complementan en esta ensalada saludable para llenarla de propiedades beneficios para nuestra salud. Esta receta de ensalada saludable es una opción increíble para esas cenas en las que dudas que prepararte de manera rápida y sin tantas complicaciones.

 

Receta de ensalada con canónigos

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recetas de ensaladas saludables

Esta receta de ensalada destaca por ser altamente depurativa, ayuda  controlar el estrés y la ansiedad además de contar con una gran cantidad de antioxidantes.

 

Para preparar esta ensalada con canónigos necesitarás:

50 gramos de canónigos
50 gramos de arándanos
20 gramos de nueces. Puedes cortarlas en pequeños trozos para que sea más fácil de comer.
50 gramos de queso fresco 0% materia grasa.

 

Y para preparar el aderezo sólo necesitaremos estos ingredientes:

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Media cuchara de miel

Hojas de albahaca cortadas en pequeños trozos

 

Esta es una de las recetas de ensaladas proteicas altamente saciante y  muy sencilla de preparar, basta con sólo mezclar todos los ingredientes y la tendrás lista.

 

Ensalada antioxidante de la eterna juventud

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recetas de ensaladas antioxidantes

Gracias a su poder antioxidante favorece la eliminación de toxinas, reduciendo las probabilidades de tener cáncer, reduce el colesterol y ayudándonos a mantener una buena salud.

 

Para preparar esta receta de ensalada antioxidante necesitaremos:

50 gramos de kale o col rizada

150 gramos de fresas

50 gramos de arándanos

50 gramos de moras

 

Mezcla todos los ingredientes y añade el aderezo que más te guste, yo suelo añadirle un poco de jugo de limón para darle un toque cítrico.

Esta receta de ensalada me encanta, de verás, en muchas ocasiones la incluyo en mi menú semanal saludable como acompañante de otro plato, pero la verdad es que esta ensalada está increíble ¡Te recomiendo probarla hoy mismo!

 

Puedes ver cómo se preparan estas recetas de ensaladas fáciles y algunas más en el siguiente vídeo del canal:

¡No te olvides de compartir estas recetas de ensaladas fáciles y proteicas etiquetándome en Instagram con @violetacostas!

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